強い子のミロ!

スコティッシュ・テリアのミロ(別名・ミロ軍曹)と、マラソンに魅せられ中のボス・うめの日記。

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落ち葉狩り&RP走ラスト -生後2681日-

今、公園では落ち葉がきれい~♪
桜の紅葉や

いちょうや

けやきの枯れ葉の海をがさがさ。

おヒゲにいっぱいくっついてますよ~。


さて、おとといの土曜日(11/27)、最後の30㎞RP走を無事こなしました。

赤枠で囲ったところが1キロずつのラップ。
~4㎞まではキロ5分40秒前後で入り、そこから徐々に上げていって、最後まで5分30秒を切るペースで走ることができた!
通しで見るとキロ5分23秒で走り切った計算。
我ながらすごい~~!!

帰りに買い物などしなければならなかったため、+αの距離は伸ばせなかったけれど、その分ペースアップしてみました。
最後のほうでは完全に心拍数がRCTペース超えてますが、これまでRP走の回数を重ねるごとに走力が伸びていっているので、この最後の激練がまたパワーになることを祈る!
さすがに日曜日まで脚にダメージ残りました・・・・

そうそう、30km走を重ねた中でのもうひとつ成果。
ほとんどトイレに寄らずに走れています!
本番、タイムロスを防ぐ大切なポイント。
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